Entrenamientos fitness

Aprende a dosificar tu fatiga para conseguir un entrenamiento óptimo.

Dosifica tu fatiga y entrena mejor

Cuando entrenamos, llega un punto en el que nuestro esfuerzo se ve mermado. Esto ocurre porque entramos en un estado de fatiga, y nos vemos en la obligación de reducir la intensidad o incluso de detener el ejercicio. La fatiga asociada al deporte se define como el estado que nos impide mantener un rendimiento determinado.

Beneficios de entrenar la fuerza con máquinas, barra o mancuernas.

Entrena en el gym: ¿Máquinas, barras o mancuernas?

¿Cómo organizamos la rutina de entrenamiento? ¿Cuántos días a la semana es conveniente entrenar? ¿Muchas repeticiones y poco peso, o al contrario? ¿Qué es mejor para entrenar la fuerza, entrenar máquinas o con barras y mancuernas?

Conoce como sacar el mejor partido a tus entrenamientos.

Tu rutina de gimnasio: sácale el máximo partido

¿Qué ejercicios deben ir primero? ¿Qué calentamiento hago? ¿Tendré que realizar siempre la misma rutina?

Evita los 3 errores que mas se cometen a la hora de hacer deporte.

Los 3 errores más comunes a la hora de hacer deporte

Si practicas deporte, seguro que dedicas un tiempo y esfuerzo muy valioso en tu día a día con el objetivo de obtener un resultado concreto. Ya sea preparar una carrera, batir una marca, estar en forma o simplemente sentirte bien.

Vuelve a entrenar después de haber sufrido una lesión

Vuelve a entrenar después de una lesión

No hay casi nada que afecte más a alguien que practica deporte, que no poder disfrutar de su actividad favorita por una lesión. Sin lugar a dudas, la idea de descansar y aprovechar tanto tiempo libre no es una opción que nos guste.

¿Cómo mejorar los resultados en el gimnasio?

De la misma forma que ocurre con muchas otras actividades, cuando llevamos un tiempo en el gimnasio notamos que comenzamos a estancarnos. Al estar inmersos dentro de la misma rutina, nuestra capacidad de mejora se va reduciendo, e incluso en algunos momentos podemos sentir que empeoramos.

Te damos las claves que necesitas para realizar una sentadilla correctamente

Claves para realizar correctamente una sentadilla

Es muy raro que dentro de una rutina de entrenamientos la sentadilla no ocupe un lugar privilegiado entre todos los ejercicios que incluya nuestra planificación. Sin lugar a dudas se trata de un ejercicio muy completo y muy recomendable a incluir en nuestro trabajo de fuerza, seamos o no deportistas.

realizar empuje pecho press hombro extensión triceps disco

Dosifica tu fatiga y entrena mejor

Entrena en el gym: ¿Máquinas, barras o mancuernas?

Tu rutina de gimnasio: sácale el máximo partido

Los 3 errores más comunes a la hora de hacer deporte

Vuelve a entrenar después de una lesión

¿Cómo mejorar los resultados en el gimnasio?

Claves para realizar correctamente una sentadilla

Cómo realizar empuje de pecho + press de hombro y extensión de triceps con disco

Cómo realizar zancada alterna con salto

Cómo realizar peso muerto con Kettlebell

Cómo realizar zancadas hacia delante y detrás