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Razones para madrugar y entrenar por la mañana

Levantarse a primera hora del día con la sensación de no haber descansado nada puede ser motivo de no rendir durante el resto del día. Para que esto no suceda y así “romper” por un momento con todas las obligaciones a las que vamos a estar expuestos, el mejor remedio es entrenar por la mañana.

¿Afecta el estrés a nuestra actividad deportiva?

Cada día vivimos más acelerados, y con una sesnación contínua de estrés, haciendo que nos dediquemos menos tiempo a nosotros mismos. Las horas de trabajo, las labores profesionales y domésticas, los atascos e intentar compaginar todo eso con una vida de ocio, hace que las horas de nuestro día a día sean insuficientes para llevar a cabo todo aquello que tenemos pendiente por hacer.

Antioxidantes: el nutriente esencial en la dieta del deportista

Durante la realización de ejercicio físico intenso de forma continuada, se producen en nuestro organismo radicales libres. Son compuestos químicos que aumentan el estrés oxidativo, y que en concentraciones altas, son nocivos. Nuestro cuerpo los produce de forma natural, pero su formación en exceso provoca daños a nivel celular. El envejecimiento no es más que una destrucción continua de esas células sin que el organismo pueda regenerar nuevos tejidos al mismo ritmo que se destruyen.

7 mitos alimentarios: ¿Qué hay de cierto en ellos?

Quién más y quién menos puede aportar consejos sobre alimentación. Sin embargo, cuidaod porque existen muchos mitos alimentarios que puedes llevarnos a realizar dietas inadecuadas.

Pautas nutricionales para el fin del verano: recupera la rutina saludable

En estas fechas veraniegas, tras haber podido disfrutar de las merecidas vacaciones, surge una recurrente idea: va siendo hora de volver a recuperar la rutina. Entre las muchas variantes tras unas semanas más relajadas, nos encontramos con que nuestra alimentación ha cambiado.

Ayudas ergogénicas: ¿para qué sirve la suplementación deportiva?

Cuando hablamos de ayudas ergogénicas nos referimos a los elementos que pueden mejorar el rendimiento deportivo y/o producir mejoras en el entrenamiento. El término solemos asociarlo exclusivamente a los suplementos nutricionales y farmacológicos, pero se trata de un concepto mucho más amplio. Engloba una serie de categorías que podemos clasificar en:

El descanso: el mejor aliado para mejorar tu rendimiento

¿Quién no ha oído alguna vez entrenando el lema "no pain, no gain”? Esta frase, utilizada frecuentemente como elemento motivacional, y que podríamos traducir como "sin dolor, no hay mejora", provoca que caigamos en uno de los principales errores del deportisa: el exceso de entrenamiento. El descanso, y la correcta dosificación de los esfuerzos, es uno de los elementos más importantes a regular cuando hablamos de obtener mejoras deportivas.

Importancia de entrenar las rodillas

Las rodillas son una parte sagrada de nuestro cuerpo pues están involucradas en cualquier actividad deportiva que realicemos, así como en nuestro día a día. Por ello, mantenerlas en forma es imprescindible para conseguir un mayor rendimiento y asegurarnos un menor riesgo de lesión.

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