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8 beneficios del running para la salud

Beneficios del running para la salud
19/05/2016 1252 personas han visto este post 1252 Running
Existen numerosos beneficios del running para la salud, pero que quizá tú desconozcas y que seguramente te animen a ponerte las zapatillas y salir a correr. El running es uno de los deportes más sencillos y sanos. Practicar running supone una fuente de salud con beneficios tan sorprendentes tanto para el cuerpo como para la mente que te enganchará. Por eso quizás hay más corredores en todas partes.  
 

Los 8 beneficios del running:

 

- Perder peso

El trabajo aeróbico que se realiza al correr permite perder y controlar el peso. No se debe olvidar que para obtener este tipo de resultados es importante combinar el deporte con una dieta variada y saludable. Solo tienes que combinar tus entrenamientos con una alimentación rica en frutas y verduras, así como proteínas y fibra. Intenta reducir las grasas y las frituras para que los resultados sean más notables y te anime a seguir con éste estilo de vida. Además, al reducir la masa de nuestro cuerpo, empezarás a adelgazar y se reducirá también la celulitis.

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- Menos riesgos de sufrir diabetes o enfermedades cardiovasculares

Correr regularmente ayuda a reducir el riesgo de contraer enfermedades. El riesgo de padecer diabetes de tipo II, colesterol, hipertensión y obesidad, es notablemente menor que el que sufren las personas sedentarias.

cambiar alt- Mejora el sistema cardiorespiratorio

Poco a poco y de forma progresiva el cuerpo va adquiriendo resistencia y mejorando aspectos como la respiración, la velocidad y la duración durante las carreras. Entre los beneficios cardiacos, correr es una excelente ayuda para disminuir el riesgo de sufrir un infarto.

cambiar alt- Aumenta la densidad ósea y ayuda a que se fortalezcan los huesos.

Al ser un deporte de impacto, disminuye el riesgo y probabilidades de sufrir lesiones y de padecer enfermedades como la osteoporosis. Se puede decir que correr es el mejor aliado para los huesos, ya que provoca la contracción muscular, favoreciendo el depósito de calcio en los huesos, y mejorando la circulación sanguínea. Para disminuir las propabilidades de que aparezcan posibles lesiones, no olvides hacer uso de unas buenas zapatillas específicas para este fin.

Running para densidad de huesos

- Regenera los músculos

Correr permite tonificar las piernas, los brazos y abdominales, consiguiendo que dichos músculos adquieran una bonita y cuidada forma, ya que se tonifican y mejora el aspecto físico de la figura.

 

Running para regenera los músculos

- Favorece el descanso

Todo esfuerzo tiene su recompensa. Después de un día activo, notamos más el cansancio a la hora de meternos en la cama. Hacer ejercicio favorece el descanso y permite conciliar el sueño con mayor facilidad.

running favorece el descanso

- Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad

Además de los beneficios físicos, salir a correr también tiene beneficios psicológicos como combatir el estrés y la ansiedad, al ser un deporte en el que se liberan endorfinas. Dejar la mente en blanco y apartar los problemas o tensiones generados durante el día son la clave de todo corredor para disfrutar durante las sesiones de entrenamiento.

running combate la ansiedad- Aumenta la autoestima

Por último, alcanzar las metas fijadas y conseguir buenos resultados físicos proporciona un aumento de autoestima y autoconfianza. Verse bien es un elemento muy importante para afianzar la confianza en uno mismo.



running mejora la autoestima


Además, es una buena forma de socializarse y de compartir experiencias, ya que es un deporte que ayuda si se hace en pareja o grupo. Existen infinidad de clubs de running que facilitan este proceso, así que ¡no tienes excusa!, elige un material adecuado y sal a desgastar las calles de tu al rededor.

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