Cómo realizar zancada alterna con salto | Just Podium ®

Cómo realizar zancada alterna con salto

23/02/2017
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Para realizar este entrenamiento, no necesitas nada de equipamiento, por lo que cualquier espacio es bueno para practicarlo.

Comienza en posición de zancada, con un pie al frente y otro detrás. Procura que el torso esté recto y erguido, que la punta de tu pierna trasera esté bien apoyada en el suelo y que tus rodillas estén flexionadas formando un ángulo de 90º.

Zancada alterna con salto

 

A continuación, abalánzate con fuerza desde el suelo, saltando y cambiando en el aire la posición de las piernas. Debes caer en posición de zancada con la pierna opuesta. La rodilla y el pie deben estar alineados, y los brazos deben moverse de forma contraria a las piernas.

 

¿Qué músculos participan en la zancada alterna con salto?

  • Cuádriceps
  • Glúteos
  • Abdominales

 

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