Cómo realizar zancada alterna con salto | Just Podium ®
> > >

Cómo realizar zancada alterna con salto

23/02/2017 595 personas han visto este post 595 Entrenamientos

Para realizar este entrenamiento, no necesitas nada de equipamiento, por lo que cualquier espacio es bueno para practicarlo.

Comienza en posición de zancada, con un pie al frente y otro detrás. Procura que el torso esté recto y erguido, que la punta de tu pierna trasera esté bien apoyada en el suelo y que tus rodillas estén flexionadas formando un ángulo de 90º.

Zancada alterna con salto

 

A continuación, abalánzate con fuerza desde el suelo, saltando y cambiando en el aire la posición de las piernas. Debes caer en posición de zancada con la pierna opuesta. La rodilla y el pie deben estar alineados, y los brazos deben moverse de forma contraria a las piernas.

 

¿Qué músculos participan en la zancada alterna con salto?

  • Cuádriceps
  • Glúteos
  • Abdominales

 

Equipo Redacción Escrito por:
Equipo Redacción
Déjanos tu comentario
Valora el Post

Comentarios

Sea el primero en opinar Sea el primero en opinar sobre "Cómo realizar zancada alterna con salto".
Aviso legal: Las opiniones de los usuarios son independientes y reflejan las experiencias personales de cada uno de ellos.
TUS PEDIDOS POR WHATSAPP
+34 686 525 236
Clic aquí para más info
Añadido a favoritos, ver todos.
Información sobre cookies
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación, y ofrecer contenidos y publicidad de interés. Al continuar navegando entenderemos que aceptas nuestra política de cookies
ACEPTAR