Cómo realizar zancada alterna con salto

Para realizar este entrenamiento, no necesitas nada de equipamiento, por lo que cualquier espacio es bueno para practicarlo.

Comienza en posición de zancada, con un pie al frente y otro detrás. Procura que el torso esté recto y erguido, que la punta de tu pierna trasera esté bien apoyada en el suelo y que tus rodillas estén flexionadas formando un ángulo de 90º.

A continuación, abalánzate con fuerza desde el suelo, saltando y cambiando en el aire la posición de las piernas. Debes caer en posición de zancada con la pierna opuesta. La rodilla y el pie deben estar alineados, y los brazos deben moverse de forma contraria a las piernas.

¿Qué músculos participan en la zancada alterna con salto?

• Cuádriceps
• Glúteos
• Abdominales