Opositores ¿Es posible mejorar en el último mes?

Las oposiciones son un trabajo de meses e incluso de años que exigen una preparación meticulosa para lograr el gran objetivo. A ningún opositor vamos a descubrirle que esta ardua tarea exige un gran compromiso y sacrificio durante mucho tiempo. Sin embargo, cuando se acerca la fecha de las pruebas físicas siempre encontramos casos que necesitan un empujoncito extra. Se plantean necesidades para conseguir mejoras in extremis, algunas realistas, otras que podríamos calificar de milagrosas. Evidentemente, y siendo sinceros, tenemos que saber que no existe la posibilidad de modificar nuestra forma física de manera radical en poco tiempo. Pero a la vez debemos comprender que si disponemos de herramientas y estrategias para optimizar nuestro rendimiento y dar el 100% al día. Este post no va a hablar de experimentos ni situaciones inverosímiles, vamos a plantear cuáles pueden ser algunas de las claves que nos permitan esa mejora de última hora que puede suponer la diferencia entre superar o no la oposición.

Claves a tener en cuenta

Cuando afrontamos unas pruebas físicas lo ideal es planificar con meses de antelación los entrenamientos para poder lograr una adaptación duradera en el tiempo y que de verdad mejore nuestras cualidades físicas. En esa planificación también es importante el último mes. Muchas veces, debido a la ambición desmedida de querer mejorar más de lo que nos permite nuestras posibilidades reales, o bien por qué no hemos hecho los deberes en los meses previos, entrenamos más de la cuenta. Saturamos esas últimas jornadas de entrenamientos y sesiones muy intensas lo cual puede conseguir el efecto contrario al deseado. Un exceso de fatiga no hará sino empeorar nuestro rendimiento y además podrá provocarnos una lesión. Circunstancia nada deseada con el tiempo justo.

"Lo que no hayas entrenado ya, no puede hacerse la última semana"

Por eso el primer consejo es que pienses en la prioridad de llegar descansado. Parece una obviedad pero lo que no hayas entrenado no puede recuperarse con más entrenamiento de la cuenta en las últimas semanas. Lo único que conseguirás será estresar al cuerpo en exceso, interfiriendo en el descanso adecuado. Es preferible quedarse corto que pasarse.

"Entrena mente y cuerpo"

Consejo número dos, haz trabajo psicológico previo a las pruebas. Visualízate haciendo el examen. A pesar de que hayas practicado una y mil veces las pruebas, el día de la oposición es posible que los nervios te jueguen una mala pasada. Por ello en los entrenamientos trata de ponerte en situación. Imagínate en un momento de tensión y empieza a controlar aquello que esté a tu alcance. Aspectos como el clima o la hora de la prueba no dependen de ti, por lo que no gastes ninguna energía en lamentarte por ello.

"Recarga las pilas"

Consejo número tres: no descuides tu alimentación y descanso. Todo lo que sea velar por tu salud tendrá una mejora en tu rendimiento físico por eso trata de dormir bien evita el estrés y los productos procesados. Sabemos que no existen milagros en la recta final, pero sí tenemos en cuenta que existen estrategias para mejorar nuestro rendimiento en estas últimas semanas y el día de la competición o de las pruebas físicas cada uno se lo plantea de una manera determinada. Te recomendamos que leas el post  https://www.justpodium.com/preparacion-pruebas-fisicas

"La ayuda extra"

La suplementación deportiva nos facilita principalmente dos aspectos, la recuperación y la activación. Las mejoras en el proceso de recuperación nos van a permitir poder entrenar de manera más intensa y más continuada. En el apartado de la activación, sabemos que podremos dar un extra gracias a las ayudas ergogénicas. Hablamos de ayudas ergogénicas, que no son otra cosa que productos libres de dopaje. Por tanto son legales en cualquier oposición o competición deportiva, ya que cumplen los criterios de la agencia mundial antidopaje (WADA) ya que no afectan a nuestra salud negativamente ni suponen un cambio drástico en el rendimiento, suponiendo una trampa para el resto de opositores. Dentro del mundo de la suplementación elige solo productos con certificado "doping free", ya que existen muchas marcas que parecen prestigiosas pero la composición de sus productos no es nada clara.

En Just Podium puedes encontrar productos como Plus Recoverium que gracias a su composición nutricional nos reponen después de esfuerzos intensos. Los aminoácidos esenciales son indispensables para que nuestro cuerpo forme nuevos tejidos y repare los dañados por el entretenimiento. También nos aporta electrolitos para mantener el balance hídrico. Si recuperas mejor entre entrenamiento, podrás afrontar los siguientes días con más garantías para mejorar tu rendimiento, y ya sabemos que la línea entre pasar o no la oposición se determina por detalles minúsculos en muchas ocasiones.

Otro de los productos ampliamente recomendados es el Plus Energium. Su contenido en cafeína y guaraná aportan un punto extra de activación y ayudan a retrasar la fatiga. La cafeína es de las sustancias más estudiadas en el ámbito de la suplementación deportiva y es de las pocas que posee un nivel de evidencia tan alto, ya que mejora la resistencia aeróbica, su uso esta enormemente recomendado, siendo totalmente legal. Lo ideal con los productos pre-entrenamiento o de activación es que los pruebes primero en el entrenamiento para comprobar que el día de la prueba no tendrás ningún tipo de problema gastrointestinal.

Si quieres ese plus de energía y recuperación no dudes en apoyarte en suplementos deportivos "dooping free". Cuantos menos cabos dejes sueltos más opciones tendrás de rendir al máximo de tus posibilidades.